El culturismo es una disciplina mucho más antigua de lo que comúnmente la sociedad cree. Sus orígenes se remontan a la antigüedad Griega y basa su esencia en encontrar el cuerpo perfecto
¿Has escuchado alguna vez hablar de la proporción dorada?
la búsqueda del perfecto cuerpo griego no es arbitraria sino que responde a cuestiones bastante profundas
La proporción áurea, también llamada proporción divina, razón extrema o número de oro, es un patrón de composición que tiende a mostrar más bello y perfecto, aquello que se ejecute bajo su orden. Todos los genios de la antigüedad conocían este secreto y por ello, fue utilizado tanto en las eternas esculturas griegas como en las obras de Miguel Ángel, en los cuadros de Da Vinci o los edificios de Brunelleschi. A grandes rasgos esta secuencia diría que lo pequeño es a lo grande como lo grande lo es al todo. De ahí se desprende su carácter estético.
Estudios actuales han podido demostrar la efectividad de la geometría sagrada y que la percepción de la belleza radica en la proporción áurea, ya que nuestro cerebro tiende a buscar la media, a preferir el orden lógico frente al caos, Por ende, aquello que matemáticamente más se aproxime a fi, se percibirá como más bello y perfecto.
La proporción divina fue realmente importante en la llamada “edad de oro del culturismo”. Aplicar la proporción áurea te llevaría a un cuerpo similar a este
El chico de arriba es Steve Reeves, quien ya conocía la proporción áurea. Es por eso que su cuerpo se ve más “bello, cincelado, esculpido y perfecto” en comparación con los culturistas actuales (Sin olvidar que la genética también juega un papel importante)
¿CÓMO SE APLICA LA PROPORCIÓN ÁUREA EN EL CULTURISMO?
Para aplicar esto, tome medidas de su cuerpo:
- circunferencia de muñeca no dominante
- circunferencia del brazo flexionado (en el pico de su bíceps)
- circunferencia del hombro
- circunferencia del pecho
- circunferencia de la cintura
- piernas superiores
- circunferencia de la rodilla
- circunferencia flexionada del gemelo
Luego, tome sus medidas y aplíquelas a las proporciones ideales:
- Los brazos flexionados de la circunferencia deben ser 150% (2.5x) más grandes que la circunferencia de su muñeca no dominante.
- La circunferencia de las pantorrillas flexionadas debe coincidir con la circunferencia de los brazos flexionados.
- La circunferencia de tus hombros debe ser 1,68 veces más grande que la circunferencia de tu cintura.
- La circunferencia de su pecho debe ser 550% (6.5x) más grande que la circunferencia de su muñeca no dominante.
- La circunferencia de la parte superior de la pierna debe ser 75% (1.75x) más grande que la circunferencia de la rodilla.
Una vez que haga sus cálculos, compare sus números con los números ideales y trabaje para alcanzar esos números.
Antes de romper la cinta métrica, una advertencia importante:
Si su porcentaje de grasa corporal es demasiado alto, sus mediciones serán sesgadas porque algunas áreas de su cuerpo se verán afectadas más que otras. Por lo tanto, si desea utilizar todo lo que acaba de aprender para ver qué partes de su cuerpo necesitan más mejoras, primero debe adelgazar. Específicamente, es recomendable que baje a alrededor del 10 al 12% de grasa corporal, que es lo suficientemente delgada como para mostrar su físico pero no tan delgada como para ser poco práctica o incluso poco saludable En cuanto a tomar sus medidas, es bastante sencillo: simplemente tome las siguientes medidas a primera hora de la mañana, antes de comer o hacer ejercicio, y anote sus números.
Eugen Sandow, el primer culturista de la historia allá por el 1900, ejemplo literal de la perfección anatómica, lejos de la utilización de sustancias dopantes
Por supuesto, ahora muchos culturistas modernos ignoran la proporción áurea y se esfuerzan por hacerse simplemente lo más grande posible, lo que conlleva no solo efectos perjudiciales para la salud, sino una desproporción entre distintas partes del cuerpo. En tus manos está decidir qué tipo de figura prefieres.
¿¡ A QUÉ ESPERAS PARA CONSTRUIR EL PORTE DE UN DIOS!?
TRNGL - CEO | Videographer & Creator. Diplomado en dirección audiovisual. Estudiante grado de antropología
2 Comments
La circunferencia de tus hombros debe ser 1,68 veces más grande que la circunferencia de tu cintura….
El dilema es… ¿Cuál es la circunferencia ideal de la cintura? O.o
En mi opinión, la forma de calcular la medida de la cintura ideal sería:
La medida de la altura siendo 2,4 veces superior a la medida de la cintura.
En mi caso, la medida de mi altura es 2,3 veces superior a la medida de mi cintura. Por ende, no creo imposible que exista alguien con una proporción inclusive mejor.